ทำอย่างไรดี หิวก็หิว แต่ก็จะล ดน้ำหนั กกลัวอ้วนสำหรับคนกลัวอ้วนอย่างเราๆ นั้น
ต้องพิถีพิถันในการเลือกอาหารเย็นสักหน่อยแล้ว เอาที่แค ลอรี่ต่ำๆ สำหรับใครกำลัง
คิดจะลดน้ำหนักแล้วยังไม่มีรายการ เมนูอาหารในใจแล้วล่ะก็ วันนี้เราได้รวบรวม
“..9 เมนูอาหารเย็น ลดน้ำหนักได้..” บอกเลยว่า ทั้งอร่อยและเบาท้อง
1 : ส้มตำ (35 กิโลแคล)
ส้มตำหนึ่งจานให้ 35 แค ล เป็นเมนูที่ หลายท่านชื่นชอบทีเดียวด้วยรสชาติ
ที่อร่อย มีความเผ็ ดที่ถูกใจ ใครที่อย ากมีหุ่ นสวยรูปร่างดี การเลือกทานส้มตำเนี่ย
ทานเป็นมื้อเย็น ก็จะช่วยให้คุณอิ่ม และอยู่ท้องเชียวละ
2 : ต้มจับฉ่าย (90 กิโลแคล)
ที่เต็มไปด้วยผักนานาชนิด แล้วคุณสามารถทำกินเองได้ที่บ้านหรือจะซื้อทานก็ดี
ผักต่างๆ ล้วนนำมาซึ่งประโยชน์ ที่มีคุณค่าต่อตัวเราเสมอยิ่งทาน ยิ่งอร่อย
ทั้งยังได้ส ารอาหารต่างๆ อย่ างมากมายนานับประการ
3 : ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแคล)
คนรักสุขภาพ เมนูต้มจืดวุ้นเส้น ก็เป็นเมนูยอดฮิ ตกันเลยล่ะ เพราะ 1 ถ้วย ได้ 85 แคล
สามารถนำมารับประทานเล่นๆ ยังได้ หรือจะทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ก็ดี
4 : ผัดแตงกวา (260 กิโลแคล)
เมนูผัดแตงกวาที่ให้รสชาติที่อร่อยและในหนึ่งจาน มี 260 แคล สามารถทำเองได้
จะซื้อทานก็ได้ ให้ทั้งความอร่อย ให้ทั้งความอิ่มท้อง ทั้งยังได้ประโยชน์จากผักแตงกวาด้วย
5 : ไข่น้ำ (200 กิโลแคล)
เชื่อว่าถ้าเป็น เมนูไข่เดิมๆ ก็คงจะเบื่ อ กัน ลองทำเมนูไข่น้ำดูทาน
คู่กับน้ำซุปแกงจืดร้อนๆ 1 ถ้วยมี 200 แค ล ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ
เท่านั้นแหละคุณเอ้ย ทั้งอิ่มทั้งอร่อย
6 : เส้นหมี่น้ำใส (200 กิโลแคล)
ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสสักชาม ก็ดีนะ เพราะมีจำนวนแค ลที่น้อยกว่าเส้นอื่นๆ 1 ชามให้จำนวน
แคล 200 แคล อิ่มอร่อยอยู่ท้องได้ เลือกทานเป็นมื้อเย็นได้ดีเลยไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอน
7 : ต้มจืดมะระ (90 กิโลแคล)
เราสามารถทำทานกันเองได้ ต้มจืดมะระ 1 ถ้วย มีจำนวน แค ล 90 แคล นอกจากความอร่อย
ที่ได้ทาน เรายังได้ประโยชน์เต็มๆ จากมะระด้วย เพราะมะระ เป็นผักสมุนไพร
ที่ได้ให้คุณประโยชน์มากมาย ต่อร่างกายของเรา
8 : ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคล)
เมื่อต้องการจะเพิ่มความครบรส ก็ต้องเป็นเมนูยำวุ้นเส้นเป็นเมนูยอดฮิต
ของคนที่อย ากมีหุ่ นที่สวยงาม เพราะมีจำนวนแคลที่น้อย
ทำเองได้และหาซื้ อได้สะดวก
9 : แกงส้ม (100 กิโลแคล)
แกงส้มทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ซึ่งใครๆ ก็ต่างชื่นชอบกันนั่นแหละนอกจากความอร่อยแล้วเนี่ย
เรายังได้ประโยชน์มากมาย เพราะมีทั้งเนื้ อสั ตว์มีทั้งผักต่างๆ ที่ได้ประโยชน์ที่ดีมากๆ
เมื่อทานแล้วก็ไม่ทำให้เราอ้ วนขึ้นด้วยแหละ
ใครที่กลังคุมน้ำหนักอยู่..เปลี่ยนจากเมนูเดิมๆ ที่ทานอยู่มาเป็นเมนูเหล่านี้ดูสิ
รับรองน้ำหนักลงหุ่นดีขึ้น ทั้งยังไม่ต้องอ ดอาหารด้วยแหละ
