11 วิธีที่จะช่วยให้ตัวคุณนั้นเลิกกังกล กับเรื่องที่เราควบคุมมันไม่ได้

อย่ าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เพราะนั่น

คือเรื่องปกติ แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจ

และชีวิตประจำวันของคุณได้ แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย

แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด

เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม

ด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเอง

ทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

2. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป

แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมันทีละเล็กละน้อยล่ะ?

ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง

พอ บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆ

ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

3. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก

มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ

แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า

4. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือ

สิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

5. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆ

แทนก็ได้ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนวิธีการคิด

ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี

หรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่า

คุณกังวลกับอะไร และเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้

การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

7. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

8. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้น

มีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลง

เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไร

อยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

9. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น

การปล่อยวางนั้นย าก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี

สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก ทำไมคุณไม่ยอมรับมัน

แล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

10. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน

ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น

อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก

คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณ

สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

11. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ดังนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคย

ทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อน แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้

การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคน

ที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

 

Load More Related Articles
Load More By babyghost34
Load More In ข้อคิดเสริมกำลังใจ
Comments are closed.

Check Also

5 สิ่งนี้ของผู้หญิงที่ ยิ่งแก่..เธอยิ่งเก่ง

ยุคนี้ผู้หญิงสวยอย่างเดียวไม่ได้ ต้องมีสมอง และสตรองด้ว … …